☆玄米、ささみ、豆腐、たっぷりスープで健康晩ご飯☆

ちょっと、あまりにお腹がやばい!背中の肉もやばい!と感じたので、筋トレ始めた。www  
  ※どうせ続かないだろうけど。??(笑)


よって、タンパク質しっかり摂ろうって、心がけることに、急になりました。

しかし、食べる量減らさない私。


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ささみ切り干し大根のわさび醤油、チーズのせ!
なめこといんげんの甘酢豆腐
☆オーシャンキングとかぶの和風スープ
玄米
☆オレンジ


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下味つけて鶏ハムみたいにしたささみと、茹でた切り干し大根を、わさびと醤油とごま油で和えて、スライスチーズの千切りも加えました!

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なめこといんげん、さっと茹でて、お酢、砂糖、だし醤油、白だしちょい、で和えました。
豆腐にかけて!

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オーシャンキングと、かぶ、かぶの葉、玉葱、人参、ブロッコリーの茎、黄パプリカ、を、だしと塩のみでスープにしました。
スープは朝も食べたいので、たっぷり作ってます。

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ご飯のお茶碗、小さくしました。( ̄^ ̄)ゞ
玄米100%!(もったいないから100パーで炊くのは私専用ご飯。ww)

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オレンジ、子供大好物。なのにかなりひさびさに買ったな。ww


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Author:☆3月生まれのレイ☆
今年で子育て10年になりました!
家事に育児にバイトかけもちに・・・と、
毎日アッという間な気がしますが。
料理は楽しくやってます^^



気まぐれの更新ですが、たま~にでも遊びに来てみてくださ~い!

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